Haltungsschäden

Univ.-Doz. Dr. Martin Nuhr, Leiter des NUHR Medical Centers

Frage an Univ.-Doz. Dr. Martin Nuhr, Leiter des NUHR Medical Centers in Senftenberg: „Ich habe einen sitzenden Job. Wie kann ich Haltungsschäden vorbeugen und wie können diese behandelt werden?“

Die meisten Menschen verbringen den Großteil ihres Tages sitzend, sei es zu Hause oder am Arbeitsplatz. Zu langes und/oder falsches Sitzen kann sich negativ auf den menschlichen Bewegungsapparat auswirken. Denn unser Körper passt sich an die Belastung und die jeweilige Sitzposition an: Muskeln, Faszien, Sehnen und Bänder, aber auch unsere Knochen übernehmen die schlechte Haltung und dies führt meist zu Haltungsschäden. Besonders häufig leidet die Wirbelsäule darunter. Dies äußert sich oftmals durch Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und im fortgeschrittenen Stadium durch Wirbelsäulenverkrümmungen.

Das können Sie tun

Haben sich Haltungsschäden erst einmal gebildet, können diese nicht wieder behoben werden und bleiben ein Leben lang. Doch die gute Nachricht: Die Schäden können mit Hilfe der richtigen Therapien gelindert werden. Und die noch bessere Nachricht: Haltungsschäden müssen nicht sein. Durch ein frühzeitiges Vermeiden von Fehlhaltungen, regelmäßigem Positionswechsel im Sitzen und bewusste Bewegung – auch in der Arbeit – können Sie diesen vorbeugen. Gehen Sie den Gang entlang, um Kolleg:innen zu begrüßen, öffnen Sie ein Fenster, das ein paar Schritte entfernt liegt oder drucken Sie Dokumente bei einem Drucker ein paar Meter weiter entfernt aus. Unser Bewegungsapparat stützt uns, unterstützen Sie diesen auch.

Muskeln und Bewegung

Der Mensch hat 650 verschiedene Muskeln, was ihre Bedeutung erkennen lässt. Sehr wichtig für die Aufrechterhaltung der Wirbelsäule ist die Halte- und Streckmuskulatur, am wichtigsten dabei sind die langen Rückenmuskeln. Aber auch die Bauchmuskeln, praktisch die Gegenspieler zu den Rückenmuskeln, sind von großer Bedeutung. Gemeinsam mit der Hüft- und Oberschenkelmuskulatur sorgen sie dafür, dass der menschliche Oberkörper aufrecht auf den Beinen sitzt. Durch ein gesundes Ausmaß an Bewegung und einem regelmäßigen Training der Muskeln wird unsere Muskulatur gestärkt. So erfüllt sie ihre Funktion, uns aufrecht zu halten und beugt Haltungsschäden vor. Sport und Bewegung erhalten und fördern die Gesundheit allgemein, tragen aber auch zur Gesunderhaltung unseres Stützsystems bei. Die Expert:innen des NUHR Medical Centers wie z. B. aus den Bereichen der Schmerz- und Bewegungstherapie sowie des spezifischen Muskeltrainings unterstützen Sie individuell auf Ihrem Gesundheitsweg.

Expertenkommentar

Der menschliche Körper wurde nicht zum Sitzen ausgelegt und dennoch sitzen Menschen in Österreich im Durchschnitt rund 5,3 Stunden täglich. Das ist kein Vorwurf, sondern eine schlichte Tatsache und Haltungsschäden sind somit keine Seltenheit. Das Ärzt:innenteam des NUHR Medical Centers fokussiert sich auf die speziellen und auf den jeweiligen Menschen zugeschnittenen Therapieformen. Die Ärzt:innen kümmern sich umfassend um Sie und nehmen sich Zeit für Ihre persönliche Gesundheit. Sie profitieren von den gebündelten Kompetenzen in den entsprechenden Bereichen. So werden Ihre durch Haltungsschäden verursachten Beschwerden gezielt behandelt und mithilfe von Ergotherapie, Muskeltraining, Schmerztherapie, Bewegungstherapie und vielen individuellen Maßnahmen gelindert. Denn Ihre Gesundheit ist dem NUHR Medical Center eine Herzensangelegenheit.