Detox: Gesünder durch Entgiftung?

Was sich hinter dem Gesundheitstrend verbirgt

Der abgekürzte Begriff „Detox“ kommt aus dem Englischen („Detoxification“) und bedeutet übersetzt Entgiftung. Worum es beim Detox genau geht, ist aber gar nicht so einfach zu beantworten. Befürworter dieser Diät-Methode sind der Meinung, dass wir durch bestimmte Einflüsse (ungesunde Ernährung, Alkohol, Zigaretten, Umweltgifte etc.) sehr viele Schadstoffe und Gifte aufnehmen, die unser Körper nicht mehr vollständig ausscheiden kann. Die Zellen werden verstopft, es bilden sich sogenannte „Schlacken“. Betroffene fühlen sich müde und schlapp, die Haut wird fahl. Weiters soll es dadurch zu Störungen im Stoffwechsel, zu Problemen im Darm und sogar zu Burnout kommen.

Experten gehen davon aus, dass der menschliche Körper genügend eigene Fähigkeiten besitzt, um schädliche Stoffe abbauen zu können. Spezielle Detox-Kuren sind natürlich kein Nachteil für unsere Gesundheit, sind aber nicht zwingend für die Entgiftung des Körpers notwendig.

Detox-Kuren – So geht`s

Manche Personen legen einen Detox-Tag pro Woche ein, andere machen jährlich eine Kur von ein bis zu zwei Wochen, hier gibt es keine fixen Vorgaben.

Nach einer vollständigen Entleerung des Darms folgen Safttage, an denen Wasser, Kräutertees sowie Obst- und Gemüsesäfte getrunken werden dürfen. Dadurch werden Stoffwechsel und Verdauung angeregt. Es wird prinzipiell zu einer ballaststoffreichen Ernährung geraten, die hauptsächlich aus Obst und Gemüse besteht. Ähnlich wie beim Fasten werden dem Körper feste Lebensmittel erst langsam wieder zugeführt. Bewegung an der frischen Luft, Yoga oder auch Saunagänge sollen die entgiftende Wirkung verstärken.

Nachstehende Empfehlungen für die Detox-Kur zuhause:

• Essen Sie reichlich Obst und Gemüse
  Obst und Gemüse bestehen hauptsächlich aus Wasser und bilden somit die Basis für eine erfolgreiche Detox-Ernährung.
   
• Besser unverarbeitete Lebensmittel zu sich nehmen
  Unverarbeitete Bio-Lebensmittel kommen idealerweise aus der Region. Da keine Pestizide oder andere künstliche Zusatzstoffe darin enthalten sind, reinigen sie den Körper besser von innen.
   
• Viel Wasser trinken
  Um vorab ein Sättigungsgefühl zu erzeugen und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen, sollte vor jeder Mahlzeit zunächst ein Glas Wasser getrunken werden. Umso mehr Schadstoffe über den Harn ausgeschieden werden, desto weniger muss über die Haut entgiftet werden.
   
• Grüner Tee hilft beim Detox
  Studien belegen, dass grüner Tee bzw. der darin enthaltene Gerbstoff Catechin den Körper beim Entgiften unterstützt. Außerdem wird dieser eher empfohlen als spezielle Detox-Tees.
   
• Greifen Sie zu grünem Gemüse
  Grüne Blattgemüsesorten wir Spinat oder Grünkohl enthalten jede Menge Chlorophyll und unterstützen den Reinigungsprozess. Um größere Mengen an Gemüse aufnehmen zu können, empfehlen sich Smoothies.
   
• Verzicht
  Beim Detox verboten sind Zucker, Weißmehl, Koffein, Alkohol, Fleisch, Eier und Milch, da alle diese Lebensmittel Begleitstoffe enthalten, die den Körper beim Entgiften stören.

Fasten- und Detox-Kuren in Niederösterreich

Eine spezielle Diät gibt inspirierende Impulse für Ihren Lebensstil. Mit dem Thema Fasten beschäftigt sich seit 35 Jahren auch das Gesundheitshotel Klosterberg. Beim Fasten steht die Reinigung im Mittelpunkt. Der bewusste Verzicht auf feste Nahrung und Genussmittel stärkt das Gefühl der Freiheit und Leichtigkeit. Eine Fastenzeit wirkt über den Aufenthalt hinaus und verändert den Alltag positiv. Ein aktives Bewegungsprogramm sowie Vorträge und Workshops unterstützen den Fastenaufenthalt.